1- Bienfaits physiques

Aujourd’hui, tous connaissent les bienfaits physiques de la relaxation et de la méditation.

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a/ la relaxation

La relaxation favorise le fonctionnement du corps.

Bienfaits les plus connus :

• physiologique : diminution du rythme cardiaque,

• cérébral : augmentation des rythmes alpha et thêta avec notamment une meilleure synchronisation de la répartition de l’activité cérébrale,

• biochimiques : diminution du cortisol et du cholestérol,

• respiratoires : diminution du rythme respiratoire et des besoins en oxygène,

• diminution de la consommation d'énergie,

• production d'endorphines (substance biochimiques très bénéfiques pour le corps).

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b/ la méditation

La méditation a un effet durable sur le bon fonctionnement du corps.

Bienfaits les plus connus :

• tous ceux nommés ci-dessus pour la relaxation,

• meilleur fonctionnement du système immunitaire,

• réduction du vécu douloureux d’affections diverses (mal de dos, de tête, cancer…),

• baisse de la tension artérielle (le cœur et les vaisseaux sanguins sont mieux protégés),

• ralentissement du vieillissement des télomères,

• effets bénéfiques sur le cerveau et les cellules.

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2- Bienfaits psychologiques

Les bienfaits de la relaxation et de la méditation sont aussi connus pour l'apaisement psychologique, mental et émotionnel généré.

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a/ la relaxation

La relaxation favorise l’état de mieux-être. Elle permet :

• d'avoir un apaisement, mental et émotionnel,

• de prendre du recul par rapport à sa nervosité, son anxiété...,

• de ne pas se laisser emporter par le stress, et de lâcher prise avec les tensions de stress,

• grâce au relâchement procuré, de trouver un meilleur sommeil.

Tels sont les bienfaits psychologiques majeurs de la relaxation.

A noter : ces bienfaits restent temporaires.

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b/ la méditation

La méditation a des effets durables. Elle est aujourd'hui connue pour :

• aider à cesser le bavardage mental ;

• procurer une sensation de joie, un sentiment de félicité, une sensation de paix intérieure profonde ;

• aider à (re)trouver l'envie de faire les choses ;

• réduire le stress de façon notoire et durable ;

• augmenter le concentration, et l'habileté perceptuelle ;

• mais aussi l’empathie envers autrui.

Enfin, la méditation prévient des rechutes de la dépression. Certains scientifiques parlent de 50% de baisse du risque des rechutes dépressives.